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Shatkarma |

Shatkarma

SHATKARMA Shat significa sei e karma significa azione, consistono in 6 gruppi di pratiche di purificazione molto potenti che portano equilibrio sia a livello fisico sia a livello mentale. Sono utilizzate anche per equilibrare i 3 dosha: vata, pitta e kapa. Secondo l’hatha yoga e l’ayurveda, uno squilibrio dei dosha avrà come conseguenza la malattia.

Neti: consiste nella pulizia e nella purificazione dei passaggi nasali attraverso acqua e sale. Jala neti rimuove muco e inquinamento dai passaggi nasali permettendo all’aria di fluire senza ostruzioni. Aiuta a prevenire e curare disturbi del tratto respiratorio come asma, polmonite, bronchite, tubercolosi polmonare, allergie, raffreddori e sinusiti. Ha un effetto rinfrescante e calmante sul cervello ed è benefico nella terapia di epilesia e di emicrania. Allevia l’ansia, l’ira e la depressione, toglie la sonnolenza e dà una sensazione di leggerezza e freschezza nella testa. Jala neti stimola le varie terminazioni nervose situate nel naso migliorando le attività del cervello e la salute generale dell’individuo. Equilibra le 2 narici e i corrispondenti emisferi cerebrali inducendo uno stato di equilibrio e di armonia in tutto il corpo e aiuta a risvrgliare ajna chakra.

Dhauti: consiste in un insieme di tecniche di purificazione del canale alimentare dalla bocca all’ano che tonificano il fegato e gli altri organi e ghiandole digestivi. Rinforzano il sstema immunitario alleviando allergie e problemi immunologici. Aiutano a curare i sintomi di artrite e disturbi infiammatori cronici, asma, raffreddori cronici e sinusiti. Purificano ilsangue e danno sollievo in caso di problemi alla pelle come brufoli, foruncoli, ed eczemi. Ricaricano tutto il corpo pranico, eliminando i blocchi dalle nadi e purificando tutti i chakra, elevando cosi’ il livello energetico.

Nauli: metodo per massaggiare e rinforzare gli organi addominal. Genera calore nel corpo e stimola l’appetito, la digestione, l’assimilazione, l’assorbimento e l’escrezione. Aiuta ad equilibrare le secrezioni delle surrenali e ad alleviare acidità, flatulenza, depressione, squilibri ormonali, disturbi sessuali e urinari. Aiuta ad aumentare la chiarezza e il potere mentale armonizzando i flussi di energia nel corpo.

Basti: pulizia del colon. Questa pratica purifica la zona anale ed è utilizzata nella terapia della costipazionee delle emorroidi.

Trataka: pratica di concentrazione che consiste nel fissare lo sguardo su un punto o su un oggetto. Trataka equlibra il sistema nervoso, alleviando tensione nervosa, ansia, depressione e insonnia. Migliora la memoria e aiuta a sviluppare buona concentrazione e forza di volontà. Attiva agya chakra ed è un’ eccellente preparazione per la meditazione.

shatkarma

Alessandra Latini
Yoga e Ayurveda in Ancona
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